ماذا تأكل أثناء استخدام حقن مونجارو في دبي؟

نصائح خبراء التغذية في دبي للحصول على أفضل نتائج

تُعتبر حقن مونجارو في دبي (Mounjaro) خيارًا طبيًا فعالًا لإدارة السكري من النوع الثاني والمساعدة على فقدان الوزن. لكن للحصول على نتائج مثالية وآمنة، لا يكفي الاعتماد فقط على الحقنة.
النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من خطة العلاج، ويُحدث فرقًا كبيرًا في مدى سرعة وفعالية تحسنك.

في هذا المقال، نقدم لك دليلًا غذائيًا شاملاً مدعومًا بنصائح أفضل خبراء التغذية في دبي، لتعرف بالضبط ماذا تأكل – وماذا تتجنب – أثناء استخدام مونجارو.

🧠 لماذا يجب الانتباه لما تأكله أثناء استخدام مونجارو؟

حقن مونجارو في دبي تعمل على:

• تنظيم مستوى السكر في الدم

• تقليل الشهية

• إبطاء حركة المعدة لتشعر بالشبع أسرع

وهذا يعني أن الجسم يصبح أكثر حساسية للأطعمة التي تدخل إليه، ولهذا من الضروري:

• اختيار الأطعمة بعناية

• تجنب المكونات التي قد تُبطئ النتائج أو تسبب أعراضًا جانبية

• تعزيز العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن والتحكم بالسكري

🥗 أهم مكونات النظام الغذائي أثناء استخدام مونجارو

1. البروتينات الخفيفة والمشبعة

البروتين يعزز الشعور بالشبع ويحافظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.

أفضل الخيارات:

• صدور الدجاج المشوية

• بيض مسلوق

• تونة بالماء

• الزبادي اليوناني خالي الدسم

• عدس وفول مسلوق بكميات معتدلة

💡 خبيرة التغذية د. ريم الشامي (دبي): “ابدأ كل وجبة بمصدر بروتين – حتى لو كانت وجبة خفيفة – لأنه يساعد على استقرار السكر والشبع السريع.”

2. الخضروات الورقية والألياف

الألياف تبطئ امتصاص السكر وتساعد في تقليل الإمساك (أحد الآثار الجانبية المحتملة لمونجارو).

أفضل الخيارات:

• السبانخ، الجرجير، الخس

• البروكلي، الكرنب، الكوسا

• الشوفان الكامل

• بذور الشيا وبذور الكتان

3. الكربوهيدرات المعقدة – باعتدال

اختر كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي لتفادي ارتفاع السكر.

أمثلة جيدة:

• الكينوا

• البطاطا الحلوة

• الأرز البني

• خبز القمح الكامل

• الفاصوليا والحمص

⚠️ قلل من الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة العادية، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر.

4. الدهون الصحية – بكميات صغيرة

تلعب الدهون الصحية دورًا في تنظيم الهرمونات وتحسين الشبع، لكنها تحتاج إلى ضبط الكمية بدقة.

خيارات جيدة:

• زيت الزيتون

• الأفوكادو

• المكسرات غير المملحة (بكميات صغيرة)

5. السوائل – ترطيب ضروري

الجفاف يزيد من الغثيان أو الصداع، لذلك احرص على:

• شرب 2–2.5 لتر ماء يوميًا

• تجنّب المشروبات المحلّاة أو الغازية

• الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر يُعتبر خيارًا جيدًا

🚫 أطعمة يجب تجنبها أثناء العلاج بمونجارو

• الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون

• المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة

• الحلويات والمعجنات

• الكافيين الزائد (قد يزيد الغثيان)

• الأطعمة الحارة جدًا أو المبهّرة بشدة (قد تهيج المعدة)

🕒 مثال على جدول يومي مقترح من خبراء دبي

💡 نصائح إضافية من أخصائيي التغذية في دبي:

• لا تجبر نفسك على الأكل إذا كنت لا تشعر بالجوع (مونجارو تقلل الشهية طبيعيًا)

• تناول وجبات صغيرة ومنتظمة لتفادي الغثيان

• تابع وزنك وأداءك أسبوعيًا مع أخصائي تغذية

• لا تتناول وجبة دسمة مرة واحدة في اليوم – الأفضل توزيع السعرات خلال اليوم

✅ خلاصة: التغذية السليمة تُضاعف فعالية مونجارو

إذا كنت تستخدم حقن مونجارو في دبي، فتذكّر أن الدواء وحده لا يكفي.
النظام الغذائي الذكي والمتوازن هو ما يحوّل العلاج إلى نجاح طويل الأمد في إدارة الوزن وتحسين صحتك العامة.

هل ترغب في الحصول على خطة غذائية أسبوعية مخصصة لحالتك؟

أو قائمة بالتطبيقات الغذائية المعتمدة في دبي؟
أخبرني وسأصمّمها خصيصًا لك!